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老年人养生三字经

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小青年,很短暂,转眼间,白发染。
养生法,篇连篇,古今有,广流传。
办法多,方法全,优先防,是重点。
常知足,心安然,忘年龄,永童年。
平心态,乐无边,甘淡泊,莫贪钱。
忧和喜,放一边,遇烦恼,忍为先。
讲公德,当自谦,解人危,为人善。
识时务,余力添,有所为,永向前。
不信神,不求仙,靠自己,福寿延。
守法规,多奉献,常锻炼,意志坚。
防急跑,散步慢,身体好,练拳剑。
关节操,太极拳,能坚持,胜坐禅。
讲保健,日三餐,有规律,食勿偏。
粗细粮,果蔬鲜,巧搭配,营养全。
勤排尿,不怕烦,钙食品,骨骼键。
吃大豆,癌路断,饮绿茶,血循环。
多纤维,病不添,免疫好,鱼首选。
控脂肪,适当减,少咖啡,心脏欢。
少油腻,淡糖盐,少饮酒,不吸烟。
八分饱,肠胃赞,防过饱,睡觉前。
临睡时,防心烦,莫熬夜,保睡眠。
冬装紧,要御寒,天气热,夏装宽。
明是非,阅报刊,养花鸟,情趣添。
广交友,心胸宽,轻得失,重耻廉。
抑愤怒,能方圆,教子女,品德贤。
家和睦,心里甜,邻里间,睦为先。
有疾病,做体检,早治疗,解倒悬。
防颈病,枕平肩,睡觉时,衣不穿。
勤洒扫,尘不染,开窗睡,空气鲜。
看电视,近伤眼,莫太高,颈病添。
调色彩,要清淡,噪音大,耳聋现。
看太久,头晕眩,恐怖片,不宜看。
过悲喜,疾病犯,哭与笑,非少年。
年事高,防危险,起卧立,速度慢。
上下楼,走的缓,过马路,前后看。
进浴室,小步慢,蹲厕所,时间短。
俯拾物,弯腰缓,上挂物,防腰闪。
做奶奶,叨唠烦,理家务,劳逸间。
当爷爷,做标杆,教后代,防横蛮。
老伴间,思当年,女和媳,不心偏。
爱童孙,不护短,婚嫁事,反包办。
有代沟,理为先,解矛盾,防武断。
黄昏恋,不强勉,找对象,难求全。
互爱护,爱心宽,互关心,手相挽。
身既老,心青年,多学习,理论钻。
选职业,有事干,常欢笑,莫忧烦。
新事物,要看惯,不强求,顺自然。
发牢骚,防肠断,重人格,防自贱。
淡名利,不比攀,穷与富,心要安。
勤动笔,历史观,勤动脑,多钻研。
遇到事,想周全,学制怒,不伤肝。
忧与愁,肺病添,惊和恐,肾犯难。
多焦虑,脾遭险,消怒怨,人康健。
得奖赏,是昨天,受批评,错不犯。
兼听明,偏信暗,亲贤士,小人断。
不骄傲,朋友添,老来宝,肯实践。
夕阳红,旭日般,笑口开,寿无边。
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